w 29

pavlo musze napisac to co wszyscy gratulacje bo naprawde jest czego! Pozwole sobie powiedziec ze jestes naprawde duzym talentem! mam nadzieje uslyszec o tobie kiedys :) Powiem tak. co do twojego trenera to sie obawiam niestety :/ zle ci to moze wyjsc. tzn o co chodzi? o znane powiedzenie "za mlodzika, juniora mlodszego biegal a teraz gdzie [...]

2 kwietnia -trucht 26 minut Uwagi Jednak jeszcze mnie trzymało. Jak dzisiaj wychodziłem na trening to już było ok, poza dziwnym uczuciem, takim, że czasem musiałem odkaszlnąć. I dzisiaj biegało mu się nieporównywalnie lepiej niżeli we wtorek (29 marca). Jeszcze jest dziwne uczucie w płucach znaczy dziwne uczucie z powodu słabej kondycji. Ale [...]

Hmm jesli Ci zle leży na zębach to wez nalej wrzątku do szklanki i wrzuc szczęke na chwile. Jak zrobi się miękka jak guma do rzucia to załóż na swoje ząbki i uformuj palcami i językiem. Potem wyjmij i w zminej wodzie dopraw :) .fussVolk crew. No risk. No fun.

No Bili wredna medno, wykorzystales moment, ale teraz bedzie male sprostowanie, chociaz i tak cala ekipa wie co i jak, thx Beter Temat o ktorym tam wspomnial Marian byl kontynujaca Twojego upokorzenia tutaj, nie tylko Twojego.. ale ta druga osoba jest fair i zrozumiala wtedy swoje bledy wiec luz. W tamtym temacie bronilem tylko i wylacznie [...]

HadesSquad proboje napinac (jakos szybko na tym filimiku to napieprza jakby przyspieszone... nie wiem co z tym wydawalo mi sie ze wolniej to cmykam ))))))) no ale zwolnimy i ponapinamy bede mial cyce jak donice no martwy wciaz proboje doskonalic, ale w ****u sam na filmikach tylko moge cos wnioskowac bo sam cwicze :/ wioslowanie, no wlasnie [...]

j.w bo jak nie to lipa impra he he Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-06-09 07:29:34

martwy robie od miecha i z ciezarami nie chcial bym przesadzac ;) a co do hantelek >30 na plecy w wiosle to dlamnei kosmos ;) ale zobaczymy w kazdym badz razie dzieki za rady

Trzeciego dnia rozegrano pięć finałów :-) kobiety 100 m st. grzbietowym 1. Missy Franklin (USA) 58,42 2. Emily Seebohm (Australia) 59,06 3. Aya Terakawa (Japonia) 59,23 4. Elizabeth Pelton (USA) 59,45 5. Fu Yuanhui (Chiny) 59,61 6. Simona Baumrtova (Czechy) 59,84 7. [...]

Wyniki siódmego dnia: kobiety: 50 m st. motylkowym: 1. Jeanette Ottesen Gray (Dania) - 25.24 2. Ying Lu (Chiny) - 25.42 3. Ranomi Kromowidjojo (Holandia) - 25.53 4. Francesca Halsall (Wielka Brytania) - 25.70 5. Inge Dekker (Holandia) - 25.83 6. Melanie Henique (Francja) - 25.96 7. Farida Osman (Egipt) - 26.17 8. Dana Vollmer (USA) - 26.46 200 m [...]

29.09.2011 (czwartek) Miska: 1) placki gryczane z pomidorem i rzeżuchą 2) zupa krem z soczewicy czerwonej 3) mix orzechowo-dyniowo-żurawinowy 4) jajecznica z warzywami ------->> TRENING 5) sernik sfd +BODYMAX PLUS + napar z lipy x2 filiżanki, żurawina x2 filiżanki, rumianek, herbata, woda- 2l Dopycham ostatnio surowymi marchewkami i ogólnie [...]

Unloco, nie do końca rozumiem Twoich obaw w związku z pomiarami i ważeniem. Masz ładną sylwetkę, bardzo szczupłą, więc martwiłabym się na Twoim miejscu, gdyby obwody skrajnie spadały. Jeśli dobrze rozumuję to te pomiary mają być tylko i wyłącznie bazą do wyciągnięcia wniosków czy miska i trening jest ok, czy Ci służy. Postaraj się potraktować te [...]

Witaj unplugged! W pierwszej kolejności życzę zdrówka, obyś jak najszybciej wróciła do treningów };-) Zaczęłam trening AB i przekopuję się teraz przez dzienniki Dziewczyn, które robiły ten trening, żeby wynaleźć jakieś podpowiedzi. Mam do Ciebie pytanie... W Twojej rozpisce na str. 29 masz tak: Dobrze rozumiem, że Ty robisz 4 serie rozgrzewkowe [...]

Witam, Pierwsze pomiary swojego ciala zrobilem 29/11 czyli 2 tygodnie temu i byly one nastepujace Waga: 62,1 kg Lewe ramie: 29,5 cm Prawe ramie: 29,5 cm Lewe przedramie: 26 cm Prawe przedramie: 26 cm Klatka: 93 cm Pas na wys. pepka: 79 cm Udo lewe: 46 cm Udo prawe: 46 cm Lydka lewa: 34,5cm Lydka prawa: 33,5 cm Dzisiaj wykonałem je ponownie i [...]

Dysponuje planami treningowymi takich zawodnikow jak Michel Wedel, Andi Hug(z czasow gdy trenowal kyokushinkai) i Michael Thompson jesli cie to interesuje Zmieniony przez - Raz w dniu 2002-09-16 00:29:43

Ja też sie przyłączę do gratulacji, bo jest czego gratulować. Wygląda to świetnie. Różnica sama rzuca się w oczy. Good job!

GRATULACJE!!! Ember super zmiana! bardzo widoczne efekty treningów i diety!!! Wypracowałaś bardzo ładną sylwetkę. Przede wszystkim super wyglądają rączki, barki - widać ładne zarysy, bardzo ładne prezentuje się biust i przede wszystkim poŚladki - tu duża zmiana, sa podniesione i ładniejsze. Talia i plecy bardzo ładna wycinka. Placki się ładnie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=F3roDZ7LNf0 Zastanawiałem się cały dzień, jaki cios Mirek próbował zadać na proste palce. Dopiero na tym filmie widać, że faul nie był lewą tylko prawą ręką i było to na 90% przypadkowe. Ale że w ferworze walki nie poczuł jak w oko wcelował, to mi się nie chce wierzyć. Sędzia dał duupy na całej linii, a stał metr od [...]

Witam Drugi dzień I tygodnia treningu FBW po miesięcznej przerwie wyglądał nastepująco: 08.09.09 -Rozgrzewka -Trening Nogi: Przysiady ze sztanga ze sztanga 3s 51 55 59 Plecy: RDL 3s 51 55 59 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 45 49 53 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 30 34 38 Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klaty 2s [...]

1.11.2009 - Siódm dzień treningu. 15 powtorzen w kazdej serii. Progres obciązenia do 6kg -Rozgrzewka (bieg w miejscu + rozruch stawów) -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga 35/46/58 Plecy: RDL 35/46/58 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 31/42/52 (52*10p :/ ) Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 29/39/49 Barki: Wyciskanie sztangi w [...]

3.11.2009 i 5.11.2009 - Ósmy i dziewiąty dzień treningu. 10 powtorzen w kazdej serii (3.11) i 5 powtorzen (5.11). -Rozgrzewka (bieg w miejscu + rozruch stawów) -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga 35/46/58 Plecy: RDL 35/46/58 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 31/42/52 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 29/39/49 Barki: Wyciskanie [...]